Träningsplanering VT 2026

Badmintonskolor och Träningsgrupper

Vecka

3 Uppstart & repetition – Grepp, grundslag, bollträff

4 Clear – grundteknik, kvalitet, positionering

5 Serve & retur – backhand/forehand, kort/lång

6 Fotarbete – split step, sidled, bakåt/framåt

7 Framplan - stopp, lyft, tryck

8 Sportlov

9 Smash – teknik, placering

10 Fotarbete – tempo, uppföljning från bakplan till framplan

11 Dubbel - Enkel dubbelrotation, positionering

12 Defensiv - säkerhet, vända från defensiv till offensiv

13 Repetition serv - teknik, placering

14 Spelvecka – Matcher, spelövningar, lekar

15 Påsklov

16 Bakplan – Variation, välja rätt slag dropp/smash/clear

17 Fotarbete- hela banan

18 Enbollsövningar –hålla bollen i spel, dropp, stopp, lyft, 2 mot 1 med mera

19 Flackt spel – mittplan + framplan, deff/off/neutralt

20 Mångboll – tempo, slag under press

21 Avslutningsvecka – Matcher, lagtävling, lekar

Vecka

3 Helplansövningar, fokus på boll i spel

4 Flack, midcourt/framplan med fotarbete

5 Defensiv, fokus smashblock

6 Defensivt, vända pressade lägen till offensivt

7 Tempoväxlingar, liten yta snabba slag

8 Smash, hårdet, placering, kvalitet

9 Bakplan, hitta lägen för vinnande slag

10 Fotarbete, tempoväxling, utfall med speed

11 Neutral boll i spel, fokus säkerhet

12 2 mot 1 neutral boll i spel

13 2 mot 1 defensiv och offensiv

14 Fotarbete, dropp, stopp, lyft helplan

15 Helplansövningar enboll, fokus driva upp tempo

16 Spelövningar, bigbox etc

17 Framplan teknik, fokus på stopp

18 Bakplan teknik, fokus på dropp och clear

19 Helplansövningar mångboll, fokus säkerhet

20 Flack, fokus på vinklar, placering, tempo i bollen

21 Spelövningar med restriktioner, kunna spela alla typer av slag

22 Lagmatcher